Search results for:
Nedräkningen är påbörjad för årets största mässa för dig som är intresserad av träning och hälsa, både som företagare och privatperson.
Nu är det bara 10 dagar kvar innan vi sätter upp vår monter på mässan.
Vi kommer ha med oss Speedfitband, My Mountain och Systrainer, en 3-D kamera som utför en massa tester och analyser av din kropp.
Kommer även ta med oss SUPLES redskap som bulgarian bag, HIRTS och speedball.
Vi har biljetter att lotta ut bland er som är sugna på att besöka oss på Fitnessfestivalen nästa helg.
Maila in dina svar till
[email protected]
Svara fram till Söndag 20 november. Måndag presenterar vi våra vinnare i vårt nyhetsbrev och på vår FB sida.
1. När startade Spartan training?
2. Hur ökar/minskar du motståndet på vårt Speedfit band?
3. Vad heter vår ribbstol från SUPLES? 
Fast Spin, Swing Hard & Slam Loud!
En vanlig boll, men ändå inte
Från Suples, skaparen av Bulgarian Bag, kommer detta redskap – Fitball.
Du jobbar med dynamiska rörelser, funktionella övningar och din koordination.
När du väl fått kläm på basövningarna så är nästa steg din speed, men för att komma dit behöver du träna basövningarna, spin, swing och slam, träning ger färdighet.
När du jobbar med de kraftfulla “slam” rörelserna, får du igång pulsen snabbt och du kommer orka max 5-10 reps.
Slam övningen ger oss en grym core träning och muskelär uthållighet i benen. Axlar och rygg får bekänna färg också.
Ett perfekt redskap att lägga in dina HIIT pass, eller ha som uppvärmning.
Vi jobbar med bollen en del i vår Bulgarian Bag utbildning och det är alltid ett roligt inslag.
Se gärna på den bifogade filmen när Ivan Ivanov kör igenom en del basövningar.
Bollen kommer vara ett inslag under vår SpartanCirlel på vår inspirations dag i Sollentuna på Friskis& Svettis. Kommer du till årets fitnessmässa så kan du komma och slamma med oss i montern.
Jag minns mitt första möte med bollen, rakt i ansiktet, men det är en helt annan historia 🙂
Väl mött i kylan
Åsa Zandelin
En specialmatta för din Fitball. Den skyddar din boll och du kan alltid träna med din boll. Den hjälper dig att slå en slam rätt och med rätt intensitet. Just nu 490 kr Maila Åsa eller Olof för att köpa denna. (finns ej på hemsidan ännu)
Finns i 4 olika vikter Gul XS (4 kg), 1175 kr Grön S (6 kg), 1275 kr Röd M (8 kg), 1375 kr Svart L (10 kg), 1475 kr Medföljer: – DVD – Straps i 2 längder – Väska
Vår unika maskin – MY MOUNTAIN – ger dig och dina motionärer, chansen att gå dig iform!
Nu kommer vintern, slask och halt och allt fler kommer flytta in sina promenader inomhus, denna lilla maskin kommer ge er en fantasik chans att nå era mål i vinter!
My Mountain löpband innehåller alla de funktioner som ett konventionell gång/ löpband har, fast i en mindre kompakt enhet, med avancerad elektronik. Du får plats med två enheter på en yta som man vanligtvis har ett löpband på.
Det dynamiska fjädersystemet skapar en jämn, naturlig känsla, och bandet går tyst. Med ett intervall från -5 till en 50 graders lutning, kan intensiteten i träningen exponentiellt ökas samtidigt som man bibehåller en bekväm låg promenadtakt.
My Mountain löpband har ett antal program som när den väljs automatiskt variera lutning för att passa användarens förmåga.
– Bandet går upp till 8 km/h
– Över 25% lutning så drar det minimalt med el
– Unikt med DECLINE -5%, du jobbar med helt nya muskler
Pris just nu
27600kr ex moms (34500 ink moms)
Leasing från 739kr / månad* ex moms
Vid köp av fler än ett band kontakta mig för offert!
[email protected]
Nu ger vi oss ut och vill skapa härliga medlemskvällar/dagar hos er, eller varför inte inspirera er personal, instruktörer och personliga tränare.
Vill du ha in en offert så maila Åsa på:
[email protected]
Här nedan kan ni se ett skräddarsytt program som vi kommer köra i November.
En för alla – alla för en nu hjälps vi åt att sprida träningsglädje!
Olof & Åsa
För några år sedan utbildade Spartan ett gäng fantastiska ungdomar på Grillskagymnasiet i Uppsala. Kettlebells, Bulgarian bag, rörlighet och lite annat.
En stjärna som lös lite starkare var Julia.. en fantastiskt fin tjej som inget hellre ville än jobba med träning… Nu har det gått några år och Julia är Nominerad till årets PT på Guldhjärtat på Fitnessfestivalen..
Julia är en tjej som är en förebild på många sätt och det är med stolthet som både jag och Magdalena Bibik ropar ut “RÖSTA PÅ JULIA!”..
Läs Magdalenas blogginlägg så får du veta mer om Julia..
JULIA GRENMARK – MITT GULDHJÄRTA!
Nomineringar till årets Guldhjärtat är ute! Bland en mängd värdiga finalister och vinnare har jag en speciell person i år: mitt Guldhjärta, Julia Grenmark!
Så här började det: en kaxig gymnasist hörde för några år sig av sig till Spartan Training i Motala om praktik “för att Prins Daniel inte svarade på Balance” – och Olof Elwin vidarebefordade mailet till mig med orden “du får ta hand om henne!” Så klev hon in – med pondus som en redan klar PT och en nyfikenhet och ett driv som jag aldrig hade sett förut hos en 18-åring! Från den dagen så fattade jag att det var något speciellt med henne!
I andra ring var hon hos mig i 4 veckor på PowerClub. I tredje ring hade jag bytt till Planet Fitness och hon var med i 10 veckor. Redan då trodde jag så mycket på henne att vi såg till att hon fick riktiga kunder att jobba med under hela perioden. Och att testa small group, under så där lagom mycket övervakning. Jag tror inte att jag klev in en gång under de tio veckorna – har man det så har man det liksom! Och Julia har PT-genen i sig!
Hon brinner för det hon gör på ett sätt som är så unikt att jag säger till alla som har möjlighet att se henne in action: watch and learn! Denna ständiga craving för mer kunskap, tillsammans med den där exceptionella förmågan att se varje kund som en individ och att få denne att känna sig sedd…. plus en makalöst bra pedagogik…. Jag är så jäkla stolt över att ha fått vara med i början på denna framgångsresa – Julia är idag 22 ÅR!!! Jag önskar att jag var hälften så grym när jag var 22! Tänk vad denna tjej kommer ha åstadkommit när hon är 38! (Julia – jag skriver ner vad jag tror att du pysslar med om 16 år – och så får vi se om det stämde, haha!)
Och nu är det så att denna kaxiga coola tjej är nominerad till ÅRETS PT!!! Det pris som jag själv varit nominerad till 2 gånger och som känns som det ultimata kvittot på att det man gör är rätt. Nog för att jag kanske är partisk, men jag tycker att hon ska ta hem det i år! Det vore så jäkla ballt om man vågade ge priset till någon som är så pass ny i sin karriär – och så pass ung – och belöna den där underbart ungdomliga hungern på utveckling och drivet att bli den absolut bästa PT:n man kan bli! Det om något är en förebild – och en morot – för alla dem som drömmer om att utbilda sig till PT. Jag vet att “gamla rävar” brukar få priset (och samtliga som har fått det har varit värda det), men det vore coolt med ett trendbrott – en up and coming star! Håller ni med mig – då kan ni rösta här:
This post is about an extraordinary PT Intern who I’ve had the pleasure to coach in the very beginning of her career, and who is now nominated for PT of the Year in Sweden! The most professional and driven 22-year-old I have ever met! Her name is Julia Grenmark and you can vote on her using the link above (GULDHJÄRTAT 2016)
Nu är det en av årets viktigaste månad !
Årets rosa band har skådespelerskan Alicia Vikander designat. Hon har skapat bandet som en våg, alla band som säljs som stöd för kampen mot bröstcancer, är som en droppe i havet, men många droppar skapar tillslut en kraftig våg mot kämpandet av cancern.
Vi på Spartan har tagit fram lite rosa saker ifrån vårt sortiment.
Kettlebell från 440kr
Sandbag 1250kr
Hopprep 259kr
En rosa kettlebell, rosa sandbag och ett rosa hopprep. 3 roliga och effektiva redskap som tränar genom hela kroppen, alla finns att beställa på vår hemsida.
Ta gärna en minut eller två och kolla in på cancerfondens sida och hur man själv undersöker sina bröst hemma.
http://www.cancerfonden.se
Konditionsträningen blir allt hetare och hetare i träningsbranschen.
Förr var det hur tunga hantlar man hade, och det man ville visa upp mest, var antal hantelpar man kunde erbjuda.
Idag ska det vara stora konditionsparker, och vissa cardiomaskiner är avgörande av att sälja ett medlemskap. Cardion har blivit en del av allas träningsscheman. Förr såg man aldrig “gymgrabbarna” på maskinerna, men idag är det annat på tapeten. Allt fler motionärer vill slipa sin sommarform, med hjälp av maskinerna.
Även när det är strålande väder utomhus för promenad, så väljer många ändå att lägga sin tid inomhus.
Så att ha ett stort och bredd utbud är idag bland det viktigaste när man budgeterar sina inköp och planerar sin yta.
Just placeringen kan man leka runt lite med, då just HIIT pass är “hot hot”, att kunna slänga in ena stationen på ett löpband eller rodd är väldigt uppskattat.
Att lyfta ut ett gruppträningspass, eller Pt small group i sin konditionspark blir mer och mer vanligt.
Så dags att kolla över er konditionspark, kan man springa, cykla, ro, staka och klättra?
Finns det tillräckligt?
Kan jag ställa tex en Speedfit vid min crosscage?
Kan jag skapa utmaningar åt mig själv eller mina motionärer!?.
Let`s have fun and let the cardio be the new black
Åsa Zandelin
Phone: +46 (0) 141-478830
Email: 
