The most ancient weapon, the club was evolved over millennia into devastatingly effective martial arts worldwide.  Many cultural martial traditions across the planet utilized the club not just for combat, but also for restorative health and developed strength: Indian Kalaripayat, Iranian Pahlavani, Okinawan Karate and Russian SAMBO.

Club Bell training can be traced to the to strongman competitions in Ancient Persia. During these times, the weight lifter, wrestler or fighter was called a Pahlavan, or club swinging strongman. This physical exercise existed even as far back as Ancient Egypt.

The most popularized international form of Club Bell training originated in India, though originally derived from Persia and ultimately from Ancient Greece.

Sim D. Kehoe brought Indian Clubs to USA from Britain. In 1862, he opened a New York shop to manufacture clubs. To spread the word, he sent free samples of his clubs to prominent individuals in the hope of securing positive endorsements. The famous Civil War era boxer, John Heenan, wrote him that, ‘as an assistant for training purposes, and imparting strength to the muscles of the arms, wrists, and hands, together in fact with the whole muscular system, I do not know of their equal.

Bornstein stated that Club Bell training was the most universal method of developing the muscular anatomy of the human body.  For keeping the body in a healthy and vigorous condition there has as yet been nothing invented, which for its simplicity and gracefulness can be favourably compared with club exercise

Many turn of the century and modern strongmen such as George Jowett, Bob Hoffman, George Hackenschmidt, Paul Von Boeckmann, and Slim the Hammerman Farman, and of course, Ghulum (The Great Gama) Mohammed (pictured right with his 80LBS club) used many different types of clubs (and club variations, such as the Weaver Stick, Thor’s Hammer, Fulcrum Bells, Swing Bars and even store-bought sledgehammers as substitutes.)

Circular Strength Training was implemented in the military physical training programs for both the USA and Russia. Posse (1894) stated that clubs were the oldest known implements for military gymnastics.

Wooden Clubs

Several thousand years ago, Indian wrestlers and warriors prepared themselves for battle by swinging wooden “clubs” to condition their bodies and build upper-body strength. This practice spread amongst many different countries throughout the ensuing centuries – club swinging of various forms can be found in just about every middle-eastern and Asian country.

Ranging from .5 to 5kg, their designed to train the foundational movements of club bell training and enable high repetition (100’s of reps), joint mobilization drills for preparatory warm up exercises… ‘the clubs allow you to apply resistance in a circular manner, thus improving posture, increasing blood flow, and flexibility to all joints involved. Indian Clubs will help you “open” up your chest, increasing lung capacity and your ability to breathe more efficiently’.

Iron Clubs

Starting at 3kg and increasing up to 20kg, their weight is incredibly deceptive thanks to the design of the club. Club design puts the centre of mass as far away from the handle as possible (displaced centre of mass) requiring more force to accelerate and decelerate the club.

Used for increasing strength endurance over a shorter rep / time range (20 – 25 reps), their use increases grip strength, power, mobility and blood flow to the shoulder region all while challenging the muscular and cardiovascular system.

Mace Bells

The mace has been a weapon used for thousands of years all over the world. As a weapon, it consisted of a long shaft topped by a rounded ball that often had sharp points of embedded metal or wood. The power of the mace came from swinging the shaft around to create centripetal force before the blow.

Today, however, the mace is now being used as a piece of exercise equipment that can give the entire upper body an incredible workout. Mace bells are one of the more reliable and pain free methods of increasing upper body strength, flexibility and even coordination.

Typically, the mace bells are made of a steel construction, but are often coated in a rubber or synthetic sheathing as well. The longer the shaft, the greater the amount of force being used, and typically, the harder the workout as well. In order to increase the weight of the mace bells, some models can be loaded with iron shot. This gives the athlete control over their workout and the weight.

During the mace bells workout, rhythm is essential to success, as well as good timing. In addition, the proper grip technique is absolutely essential, as losing the grip could cause the mace to swing out of control. However, by that very token, this piece of equipment will also create a tremendous improvement in grip strength and wrist flexibility as well. It is thought that the mace will also highlight any imbalance issues, as soreness after a workout is an indication that the body stance needs to be adjusted.

Benefits of circular strength training (clubs, maces, etc…)

The shoulder is by far one of the most moveable areas of the body and as a result, one of the most fragile. Furniture design, poor posture (computers) and numerous other factors often impair shoulder mobility. This impacts negatively on other joints, including the elbow and wrist. When the ball-and-socket joint of the shoulder is made strong, aligned and mobile, other joints also benefit. The circular patterns of club & mace bell swinging represent the foundations upon which all other more complex shoulder movements are derived. ‘Conventional weight training usually limits movement to simple upward and downward or forward and backward types of linear motion. The circular motion of club & mace bell swinging can be used to improve flexibility and muscle tone of these joints and muscles. It’s also useful as and exercise modality for rehabilitation.’

Spartan / VISLY.. Historia.

Spartan grundades 1 maj 2007 med en brinnande iver att utveckla funktionellträning i Sverige.

Olof Elwin som grundade Spartan har alltid haft en brinnande iver för träning.  Som riktigt ung engagerad i pingis, judo och brottning. Tillsammans med en fritidsledare Tomas Norlander (numer på Svenska Tyngdlyftningsförbundet) startades ÅTK, Åkersberga tyngdlyftningsklubb.   Första lokalen var 20 m2 förråd under simhallen i Åkersberga med ärvd skivstång, några vikter och en bänk… och 5 cm vatten på golvet. Efter något halvår med en liten klubb flyttades till större lokaler och fler medlemmar kom till.

Träning har hela tiden funnits med som ett stort intresse men också en kunskap i hur våra kroppar fungerar och svarar på olika träningsformer. År 2007 på grund av olika omständigheter så blev det dags att ta träningsintresset ett steg längre och Spartan grundades.  Idén kring ”Spartan” kom från Mark Twights träning av skådespelarna i filmen Spartan 300 och de första träningspassen byggde mycket på Mark Twight och Gym Jones träningsprinciper.

Kettlebells blev ett givet inslag och vi tog oss an en mängd utbildningar..   Vi förstod att ska vi kunna växa i kunskap och teknik måste vi ta hit olika coacher, det kommer vara det ända sättet att verkligen få fart på intresset för träningsformen. Under åren har coacher som: . Scott Sonnon, Steve Maxwell, Josh Henkin , Ivan Ivanov, Matt Wishlinskiy, Steve Cotter, Sergey Rashinkey, Dennis Vasiliev mfl har varit i Motala och undervisat i sina respektive specialiteter.

Den samlade kunskap som kom ur detta och de utbildningar Spartan själva tagit del i samlades och Spartans egna utbildningar tog form 2008.   I dagsläget har 1000 tals elever varit med på Spartan utbildningar där vi utgått från mottot.. ”Perfection before performance”. Kvalitet före prestation!  Spartan är idag ledande när det gäller Kettlebells utbildning i Sverige. Vi är ensamma om att utbilda i Klubbor och är en av ytterst få mastertrainers i världen i  Bulgarian Bag.

Redskap en stor del av träning. Spartan blev först med Competition kettlebells och därefter introducerade vi ytterligare redskap på både den Svenska och Europeiska marknaden: Battlingropes, Bulgarian Bag, Sledbarrow, Loops, Jungle Gym, Cross Core War Mashine, Equalizer, Ulimate Sandbag, Slamballs, Clubbells, Macebells, TUG, Stroops, HIRTS, Fitball, Spartan bar, Gladiator Wall, Rvvll, Loops, Buddy.  Vi var också  med i början och var först på den svenska marknaden med slädar, Prawlers och funktionella träningsrack.

2010 utvecklas SPS, Spartan Training System, som bygger på fundamenten -rörlighet, -belastning, -balans, -motiv och -glädje

I samband med det även tänket kring det vi kallar SEPI  Strength, Endurance, Power och Intensity.

2013 i juni tog vi nästa steg. Gymmet separerades från verksamheten med försäljning av redskap och utbildning. Och i samband med det så blev den juridiska personen för försäljning och utbildning Briklayer AB.  ”Bricklayer = Murare..  att från smådelar sammanfoga och bygga något stabilt och bra!

I VISLY samlar vi det som vi tycker är allra bäst och sätter samman det till en produkt. Vi skapar bra och hållbara lösningar för den tränande och gymmen.

VISLY är ett företag som är levande och i ständig utveckling. Vår iver att utveckla och att kunna ge det bästa både när det gäller redskap och när det gäller kunskap kommer tydligt märkas.  Nya produkter, bättre utbildningar, samlad kunskap.

Vi specialiserar oss nu i områdena Strong Fitness, Power Endurance och Suples fitness

Vi bygger på samarbeten med de bästa!

Ett gäng nyutbildade tränare och tränande utanför Spartan Gym Motala